пятница, 23 мая 2014 г.

СПХ. Неделя 2. Задания и Движуха.

Девочки, как вы помните, начала я этот курс "Путь художника" на фоне пессимистичного затишья. И с ним-то много добавилось заданий, так жизнь кругом стремительно уплотняется. Подписалась на СП, сошью ридикюльчик, а со среды участвую в вебинаре (прочитала о нем у Наташи Костиковой, уже видела там многих из вас, всем физкультпривет!). Получаю массу уроков, честно выполняю задания, главное этим пользоваться. Тогда толк будет. А иначе только папочка появится на компе "Полезное", где много всего, но она никогда не открывается. И от этого так гнусно на душе становится. Поэтому не откладываю. Сплю мало, но ощущение движухи обожаю!)))

Итак, задания на вторую неделю нашего Совместного "Пути"

1. Позитивное чтение. Каждый день, утром и вечером, сосредоточьтесь и перечитайте про себя «Основные принципы». Внимательно следите за любыми изменениями в вашем отношении к себе. Не удается ли уже потихоньку оттеснять в сторону скептицизм?

2. На что вы тратите время? Перечислите пять своих основных занятий за неделю. Сколько времени вы потратили на каждое? Чем вы занимались потому, что хотели, а чем потому, что надо? Какую часть времени вы потратили, помогая другим и оставляя на потом собственные нужды? Как насчет ваших «застопоренных» друзей – не вызывают ли они уже у вас сомнения?
Возьмите лист бумаги. Нарисуйте круг Внутри круга напишите ценности, которые вам приходится защищать, а также имена тех, кто вас поддерживает. За пределами круга перечислите тех, от кого сейчас вам лучше держаться подальше. Повесьте эту карту безопасности в том месте, где вы ведете утренние страницы. Пользуйтесь ею, чтобы упрочить свою независимость. Время от времени пополняйте оба списка имен с комментариями типа: «Ой, нет, с ним об этом сейчас говорить точно не стоит».

3. Перечислите двадцать любимых занятий (лазить по скалам, кататься на роликах, печь пироги, варить суп, кататься на велосипеде, ездить верхом, заниматься любовью, снова заниматься любовью, играть в прятки, бросать мяч в корзину, бегать трусцой, читать стихи и т.д.). Когда последний раз вы позволили себе заняться чем-то из упомянутого? Поставьте дату возле каждого занятия. И не удивляйтесь, если окажется, что это было много лет назад. Теперь все будет по-другому. Такой список – отличный источник идей для творческих свиданий.

4. Выберите из списка два занятия, которых вы избегали дольше всего и которые могли бы позволить себе на этой неделе. Пусть это окажется какая-нибудь мелочь: купите пленку (всего одну) и отщелкайте её. Помните, что мы лишь пытаемся отвоевать немного вашего личного времени, независимого от всех. Выделяйте время на себя и заполняйте его приятными делами. Например, наведайтесь в музыкальный магазин в обеденный перерыв, даже если в вашем распоряжении всего пятнадцать минут. Не ждите, когда в делах наметится большой просвет. Довольствуйтесь малым.

5. Вернитесь вновь к первой неделе и прочтите в посвященной ей главе приведенные утверждения. Какие из них вызывают сейчас у вас больше эмоций? Часто именно те, что кажутся самыми глупыми, приносят наибольшую пользу. Выберите три утверждения и переписывайте их по пять раз каждый день в утренних страницах; не забывайте и те, которые вы составили сами, переделывая «ворчалки».

6. Обратитесь к списку воображаемых жизней, который остался у вас с прошлой недели. Добавьте ещё пять жизней. И подумайте, как вставить фрагменты ваших фантазий в вашу нынешнюю жизнь. Если вы примерили к себе жизнь танцора, почему бы не сходить на танцы? А если жизнь монаха, то не попробовать ли хоть иногда выбираться на ритрит? А может, вы увлекаетесь подводным плаванием? Тогда посетите ближайший магазин, где продают аквариумных рыбок. А вдруг удастся съездить на озеро на денек и понырять вволю?

7. Пирог жизни. Начертите круг. Разделите его на шесть секторов. Обозначьте каждый из них: духовность, спорт, развлечения, работа, друзья, любовь/приключения. В каждом секторе поставьте точку – тем ближе к окружности, чем больше, по вашим ощущениям, вы реализовали себя в этой сфере жизни. Соедините точки и поглядите, не однобоки ли вы. Ничего удивительного, если в самом начале курса ваш жизненный пирог похож на тарантула. Чем дольше вы будете заниматься, тем больше он будет напоминать очертаниями мандалу.
Вы заметите, что некоторые области жизни так и остались вне вашего внимания. Изменяйте положение с помощью тех самых отвоеванных лакомых кусочков свободного времени.
Если вы далеки от соблюдения религиозных ритуалов, все равно, даже заглянув на пять минут в синагогу или православный храм, вы сможете возродить в себе ощущение чуда. Многим из нас достаточно пятиминутного звучания барабанной дроби, чтобы испытать глубокое волнение духа. Кто-то предпочитает прогулку по оранжерее. Важно, что даже самое краткое обращение к оставленной без призора области бытия уже будет проявлением заботы.

8. Десять мелких изменений. Перечислите десять вещей, которые вы хотели бы изменить в вашей жизни, – от самых важных до совсем мелких или наоборот (купить новый комплект постельного белья, съездить в Китай, перекрасить кухню, расстаться со стервозной подругой).
Напишите:
Я бы хотела _____________
Я бы хотела _____________
И так десять раз.
В то время как утренние страницы потихоньку подводят нас к жизни настоящим, вырабатывая внимание к течению времени, небольшое изменение к лучшему вроде обновленной эмали в ванной может придать вам радостное ощущение комфорта и удовлетворения собой.

9. Выберите один пункт из этого списка как цель на неделю.

10. Выполните его.

Десятый пункт самый крутой)))
Девочки, кто посещает вебинар, во втором мини-уроке от Татьяны Безруковой услышали про Утренние страницы? )) Буквально мельком, вскользь, но все равно я рада была это услышать! Мы на правильном пути, товарищи! Ура!

четверг, 22 мая 2014 г.

СПХ. Неделя 2. Индивидуальность и Ядовитые друзья.

Ну что, девочки, началась вторая неделя нашего Совместного "Пути художника"

Неделя 2. Восстанавливаем чувство индивидуальности

Доверять своему творческому началу – для многих значит вести себя по-новому.
В процессе возрождения нашего творческого «Я» отчетливо наблюдаются приливы и отливы. Когда мы набираем силу, то же самое делают и приступы наших сомнений в себе. Все эти колебания совершенно беспочвенны, но все-таки мы прислушиваемся к ним. А если ещё и поддаемся им, то получаем моральное право оставаться там, где мы застряли, и к тому же чувствовать себя жертвой. Так же как выздоравливающий алкоголик должен избегать первой рюмки, художник в восстановительный период должен избегать первой мысли, ведь она непременно окажется сомнением в себе: «Не думаю, что это на что-нибудь годится…».

Мне иногда хочется сделать что-либо (рукодельное или просто так, по жизни), на что тут же в мозгу зажигается лампочка "Да ну! Че к чему! Глупость какая-то!" И я благоразумно отказываюсь, ибо это и действительно "глупость". А с другой стороны - ну и что? Ведь создавать и совершать сплошные "умности" - скука смертная. Помните слова Ипполита в Иронии судьбы: "В нас пропал дух авантюризма! Мы перестали лазить в окна к любимым женщинам, делать большие хорошие глупости!"

Причины таких приступов сомнений могут лежать как снаружи, так и внутри.
Но их удастся побороть, если относиться к ним, как к некоему творческому вирусу. Позитивные утверждения – мощное лекарство против ненависти к самому себе, которая часто прячется под маской сомнений.

Ядовитые друзья
Творчество дает добрые плоды, когда мы чувствуем себя в безопасности и принимаем себя такими, какие мы есть. Ваш художник, как ребёнок, счастлив, когда защищен. А мы, как родители этого ребёнка, должны следить за тем, с кем он играет. Ядовитым друзьям легко пресечь наш творческий рост.
Неудивительно, что самые опасные друзья для нашего возрождения – те, кто сами попали в творческий тупик.
И если вашим "застопоренным" друзьям не по душе ваши успехи, значит, они все ещё расплачиваются за то, что сами не ищут выхода. Очень может быть, что они даже по-своему наслаждаются этой пыткой творческого безмолвия или все ещё намерены вызвать сочувствие у других, упиваясь жалостью к себе. А может, их успокаивает мысль о том, насколько больше они смогли бы сделать, чем те, кто и правда что-то делает. Все эти модели поведения теперь смертельно опасны для вас.

Они и раньше были опасны для нас, не так ли? :) Но теперь мы стараемся изменить свои привычные схемы, поэтому старые опасны вдвойне. Ведь все эти ядовитые друзья - кто они... Да фантомы в наших головах. Конечно, у кого-то есть и реальные такие примеры-друзья, но, согласитесь, воздействуют они на нас только в том случае, если мы и сами так думаем. Если в моей голове больше нет этого "крючка", то никакой друг за него не зацепится, вне зависимости от степени его ядовитости.Лучшее, что вы можете сделать для друзей, – это послужить им примером, выходя из тупика.

Часто мы оказываемся в тупике, потому что следуем чужим планам. Желая выделить время на творчество, мы чувствуем, что должны заняться чем-то ещё. Мы больше внимания уделяем обязанностям перед другими, чем перед собой, и склонны думать, что такое поведение делает нас хорошими людьми. Как бы не так. Оно только разочаровывает.


Эта тема многим знакома и не раз освещалась в разных книгах, блогах и жж. Но, согласитесь, определение места своих желаний и потребностей в шкале приоритетов по-прежнему актуально для многих из нас.
Или у вас это получается? Поделитесь своим рецептом, историей, многие будут рады. Я - точно буду! :)

Скептицизм
Пожалуй, главный барьер на пути к более полноценной жизни – наш собственный скептицизм. Его можно назвать также тайным сомнением. Если сомнения не изгнать из сознания, они так и будут нам вредить. Нужно присмотреться к скептическим доводам, изучить их поглубже.


Иногда (не всегда, но все чаще) в таких случаях я задумываюсь: а если бы это сомнение относилось не к моей идее, а к идее близкого или любимого мной человека? Например, я задумала сумку. Подобрала материалы, нарисовала эскиз, продумала исполнение сложных узлов. Но... "Подобных сумок много. Да и форма какая-то скучная. В сложенном состоянии она будет занимать больше места, чем хотелось бы. И наверное мало карманов?" до бесконечности, короче. В итоге мне шить сумку вообще не хочется, потому что то, что задумала я - шить вроде как и не стоит.
А если представить, что такую сумку придумала бы моя подруга. Что бы я сказала? "Давай попробуем!" И не потому, что я хочу ее поддержать, а просто потому, что давай попробуем, а там увидим! И какой смысл в сомнениях раньше времени?
А вообще, обожаю фразу "Отрицая - предлагай". Если тебя что-то не устраивает - придумай, как устранить или избежать. Не знаешь как - сиди, молчи. Придумаешь, скажешь) Это я своей голове иногда говорю))) А по факту - стала записывать то, что меня не устраивают (возьмем все ту же сумку: напротив эскиза стоит галочка - там есть один момент, который я хочу изменить, но пока не знаю как. Но придумаю. Главное, спокойное и конструктивное размышление, оно всех победит)
Короче! В пекло короля!  К черту сомнения!)))

А что думаете об этом вы? :)

среда, 21 мая 2014 г.

Дорогое Мрзд!

Не удержусь, размещу анекдот-притчу, о которой писала вчера:








Дорогое Мироздание!
Пишет тебе Маша Ц. из г. Москва.
Я очень-очень хочу быть счастливой!
Дай мне, пожалуйста, мужа любимого и любящего, и ребенка от него, мальчика, а я, так уж и быть, тогда не перейду на новую работу, где больше платят и удобнее ездить.
с ув., Маша. 


Дорогая Маша!
Честно говоря, я почесало в затылке, когда увидело строчки про работу. Даже не знаю, что сказать. Маша, ты вполне можешь переходить на новую работу, а я пока поищу для тебя мужа.
Удачи!
Твое Мрзд. 


Уважаемое Мироздание!
Спасибо что так быстро ответило!
Но.. бабушка моя говорила: кому много дается, с того много и спросится.
Вдруг я буду иметь и то, и это, а за это ты мне отрежешь ногу, когда я буду переходить трамвайные пути?
Нет уж, давай так- я перехожу на новую работу, имею мужа, но за это я готова вместе со своим любимым всю жизнь жить в съемной хрущевке.
Как тебе такой расклад?
Твоя МЦ


Дорогая Машенька!
Хохотало, увидев про ногу. Смысл бабушкиной поговори совсем другой: кому много дается способностей, талантов, знаний и умений, от того люди много и ждут.
У тебя же заначено на двушку в Подмосковье, покупай на здоровье. Ногу оставь себе)))
твое М. 


Дорогое Мрзд!
В принципе, я обрадовалась, прочтя про ногу.
НО:
у меня будет муж, ребенок, любовь, квартира и нога. То есть ноги.
Что я тебе буду должна за это ?(((
Маша. 


Маша!
Уфф. Почему ты со мной разговариваешь, как с коллекторским агентством?
Меня попросили - я делаю. Я тебе где-нибудь когда-нибудь говорило, что ты мне что-то будешь должна?
М-ие.
 

Да!
То есть нет.
Просто не может быть, чтобы было МОЖНО, чтобы все было хорошо, понимаешь???
Я сегодня плакала всю ночь: отдала взнос за квартиру. Хорошая, окна на реку. Небось, муж будет урод. Скажи прямо. В принципе, я к этому готова.
Маша.


Дорогая Маша!
Муж, конечно, не Ален Делон, зато и в зеркало так часто не смотрится. Вполне себе нормальный мужик. На днях встретитесь.
Да, отвечая на твой вопрос: МОЖНО, чтобы все было хорошо. В принципе, мне все равно, хорошо или плохо мне заказывают. Лишь бы человек точно знал, что хочет.
Мрзд.


Уважаемое Мрзд,
А можно чтобы ДОЛГО было хорошо?....
В принципе,если лет пять будет, я согласна, чтобы с потолка протекало...
Цю, Маша Ц


Машенька,
я тебе отвечу честно.
Долго хорошо может быть. ДОЛГО ОДИНАКОВО - нет. Все будет меняться, не меняется только мертвое. И когда будет меняться, тебе покажется,что все плохо. На время.
цю, мрзд. 


Мрзд!
Только не ногу. Пусть погуливает муж. 


Мария, кончай со мной торговаться. Как на армянском базаре, ей-богу! Я судьбой не заведую, это в другом филиале с другими задачами.
Мое дело- предоставить человеку все, что он хочет.
Счет тебе никто не выставит.
Если так тревожно, можешь ежедневно ругаться с мужем матом. Он начнет погуливать. Шучу, не надо ругаться!
Единственная у меня к тебе просьба: когда ты будешь совсем-совсем счастлива, у тебя освободятся силы. Ты классно шьешь. Займись лоскутным шитьем, твои одеяла украсят любой дом, людям будет радость.
с уважением, М.


Дорогое мое!
Я сегодня прыгала от радости. Конечно! Я сделаю все, что ты скажешь.
Я ТОЧНО тебе ничего не буду должна?
Мне предложили еще более клевую работу,а тот чувак из кафе назначил свидание. Йессс!!! (так небывает так не бывает)
(купила швейную машинку)
целую тебя!


Дорогая Маша!
Все хорошо. МОЖНО делать все что хочешь, в рамках Заповедей и УК.
И тебе ничего за это не будет. Наоборот. Если ты не будешь ныть, мы все (Управление № 4562223) только порадуемся. Нытики увеличивают энтропию, знаешь. И возни с ними много. Я от них, честно признаться, чешусь.
Так что удачи!
Я откланяюсь пока. Тут заказ на однополых тройняшек, и опять торгуются, предлагают взамен здоровье. Нафиг оно мне сдалось, их здоровье...
Твое Мрзд. Береги ногу! Шутка!


Мироздание, привет,
как ты там?
Дочку назвали Мирой, в честь тебя.
Сшила самое лучшее на свете лоскутное одеяло, заняла первое место на выставке, пригласили на слет пэчворкистов на Бали.
Летим всей семьей.
Я просыпаюсь утром, поют птицы...
Я иногда думаю - за что мне такое счастье?
Твоя Маша. От мужа привет)


Маша, привет!
Смущенно признаюсь,что я немного промахнулось с сыном, которого ты заказывала, перепутало...но, гляжу, ты счастлива и так)
Быть счастливым -это нормально. Воспринимай это не как подарок, от которого захватывает дух, а как спокойный фон твоей жизни. А дух захватывает иногда от таких мелочей, которые каждому даются без всякой просьбы: не мое это дело, заставлять птиц петь под твоим окном. Это по умолчанию полагается каждому, базовая комплектация. Твое дело- их услышать и почувствовать то, что ты чувствуешь... Эта способность и делает тебя счастливой.
Все, дальше думай сама.
Пиши, если что.
Твое Мрзд.


Итак, девочки, не забываем наслаждаться базовой комплектацией, посылаем запросы Мирозданию и бережем ноги!)))
Наташа ;)

вторник, 20 мая 2014 г.

СПХ_результаты первой недели


Привет всем присоединившимся к проекту Совместный "Путь художника".
Всем не присоединившимся, просто читающим, сочувствующим, интересующимся, а так же пессимистически настроенным -  тоже привет))

Моя первая неделя этого курса подходит к концу. Значит, на носу Проверка. Вот что пишет про проверки Джулия:


Проверять себя вы будете каждую неделю. Если ваша творческая неделя начинается в воскресенье, то устраивайте проверку в субботу.
Помните, что это ваше возрождение. То, что вы думаете, очень важно, а со временем вам станет ещё и интересно. Вы можете даже делать маленькие проверки в рамках утренних страниц.
Лучше всего отвечать на 
вопросы в письменной форме и отводить на ответ не менее двадцати минут. Цель этих проверок – создать нечто вроде бортового журнала вашего творческого путешествия. Надеюсь, что вы поделитесь этими методами с друзьями, а тогда ваши записки уж точно вам пригодятся: «Да, всю четвертую неделю я был зол, как волк, зато пятая была просто замечательной».

Итак:

1. Сколько раз за эту неделю вы занимались утренними страницами? Конечно, мы всегда надеемся, что семь из семи. Как вам понравилось это занятие?
Я писала утренние страницы все 7 дней, особого труда это не составило. Наверное, поэтому мне и кажется, что тут что-то не так ;) Я ожидала поток мыслей, бессвязных и хаотичных. А у меня все довольно логично, стройно. Хотя, как я уже писала, вдруг появляются и записываются мысли неожиданные для меня. Как будто радиоволна перескочила, фраза оттуда вырвалась, а потом все вернулось на круги своя. Мне это очень нравится)


2. Удалось ли вам сходить на творческое свидание на этой неделе? Несомненно, мы всегда надеемся на положительный ответ. И тем не менее творческие свидания бывает очень сложно себе позволить. Куда вы ходили? Что чувствовали?
Никуда не ходила. Собственно, я так и думала, что с этим будут проблемы) Ну да ничего, мы всех победим. Схожу  на следующей неделе и устрою еще одно "штрафное" свидание из тех, которые тяжелее всего себе разрешить. Хм... и уже даже знаю какое. Все раздумывала: идти - не идти. Теперь пойду. Штрафное - оно такое, беспрекословное)) В начале июня будет об этом пост


3. Случилось ли что-нибудь ещё за эту неделю, что показалось вам важным для «пробуждения»? Опишите.
Случилось. Помните, я искала какой-нибудь совместник, и ничего интересного не нашла. И вот, он сам нашел меня)) В общем, я вступила в ряды шьющих "Бабушкин ридикюль" с Аленой. У меня как раз есть и желание и фермуар, так что я участвую. А вы? :)
Почему мне это кажется важным для "пробуждения"? Ну потому что я вообще люблю, когда милое Мироздание слышит меня и исполняет запросы. И как тут было пройти мимо?))) 
Обожаю анекдот про Мироздание. Знаете?



Были еще Задания первой недели - тяжело идет. Но идет. Вспоминаю, пишу, работаю над убеждениями. Еще "пахать и пахать", как говорится, но я в процессе и это уже хорошо.

Девочки-попутчицы, а как вам далась первая неделя? Утренние страницы? Творческие свидания? Задания? Кому что легче? Может, кого уже депрессухой накрыло? А может, кого-то, наоборот, вдохновило? Пишите, мне интересно!



P.S. А еще я рада видеть цифру 111 ПЧ у своего блога. Я вообще люблю цифру 111, так что большое всем спасибо за это!))
Безусловно, тыща111 - тоже красивое число, так что всем рада!

Наташа ;)

четверг, 15 мая 2014 г.

СПХ. Неделя 1. Задания.

Задания на первую неделю "Пути художника"

Девочки, понимаю, что задания есть у вас в книгах, здесь их пишу для того, чтобы в комментариях можно было обсуждать.
Для тех, кто не в теме о чем тут речь - прошу в первый пост "Совместный "Путь художника"". Мы вместе) Вы с нами?

1.
Каждое утро ставьте будильник на полчаса раньше; поднимайтесь и заполняйте три страницы от руки, полагаясь на утренний поток сознания. Не перечитывайте их сами и не давайте никому другому. Лучше всего положите их в большой плотный конверт или запрячьте куда-нибудь. Добро пожаловать на утренние страницы! Они изменят вас.

В течение недели не забудьте заняться выбором позитивных ободряющих утверждений, а также разобраться с негативом. Делайте это ежедневно после заполнения утренних страниц. Преобразуйте все отрицательные суждения в положительные.



2.

Пригласите себя на творческое свидание. На протяжении курса вы будете делать это каждую неделю. Например, отправьтесь в ближайший магазин, где продают подарки и разные мелочи. Накупите смешных безделушек: золотистые наклейки- звездочки, маленьких динозавриков, несколько открыток, мерцающие блестки для платья, клей, детские ножницы, цветные мелки. Можете наклеивать по звездочке на конверт каждый день, когда пишете. Просто так.


3.
Предпримите путешествие во времени: вспомните трех врагов вашей творческой состоятельности. Постарайтесь быть при этом как можно точнее. Чудища, что засели в глубине вашей памяти, и есть те кирпичики, из которых сложены ваши негативные убеждения.  Получится целый зал славы для монстров. Когда вы начнете творчески возрождаться, в нем станут появляться все новые персонажи. Очень важно помнить о травмах, нанесенных вашему творческому самолюбию, и сожалеть о них. Иначе уродливые рубцы перекроют ваш творческий путь.

4.
Еще о путешествии во времени: выберите и запишите какую-нибудь жуткую историю из прошлого. Не нужно писать много и долго – просто набросайте подробности, сохранившиеся в памяти особенно прочно: как выглядела комната, как все на вас смотрели, что вы при этом чувствовали, что сказали или не сказали ваши родители, когда вы поведали им об этом. Упомяните, что терзало вас больше всего в том происшествии: «Не забуду, как она изобразила на лице фальшивую улыбку и потрепала меня по волосам». 
Вы почувствуете облегчение, изобразив, как сможете, своего монстра или повесив на видном месте картинку, которая напоминает вам о неприятном эпизоде. Создайте маленький комикс, в котором чудище разрывают на клочки, или хотя бы перечеркните монстра крест-накрест толстыми красными чертами.

5.
Напишите письмо в свою защиту, адресованное редактору. Отправьте его себе по почте. Особенно смешно получится, если написать от лица вашего обиженного творческого ребёнка: «Выдана справка по требованию. Довожу до вашего сведения, что Анна-Рита дура и шмакодявка с поросячьими глазками, а я тоже умею грамотно писать».

6.
Путешествие во времени: перечислите трех «чемпионов», повысивших ваше творческое самоуважение. Так вы заложите зал чемпионов – тех, кто желает вам и вашему творчеству самого лучшего. Будьте скрупулезны. Каждое воодушевляющее слово важно! Даже если вы не верите похвале, все равно запишите её. Вполне может быть, что это правда. 
Если похвалы не приходят на ум, снова перелистайте ваш «бортовой журнал» памяти в поисках приятных воспоминаний. Когда, где и почему вы были довольны собой? Кто убедил вас? Вдобавок можете записать похвалу на бумаге большими красивыми буквами. Повесьте листок там, где вы занимаетесь утренними страницами, или в машине. Я прикрепила свой на компьютер, чтобы вдохновляться, когда пишу.

7.
Путешествие во времени: выберите и запишите одну воодушевляющую вас историю из жизни. Напишите благодарственное письмо. Отправьте его самому себе или давно забытому наставнику.

8.
Воображаемые жизни: если бы вам предстояло прожить ещё пять жизней, чем бы вы занялись в каждой из них? Я бы попробовала быть пилотом, помощником фермера, физиком, экстрасенсом и монахом. А вы? Водолазом, полицейским, детским писателем, футболистом, исполнительницей танца живота, художником, актрисой, учителем истории, целителем, тренером, ученым, врачом, сотрудником Корпуса мира, психологом, рыбаком, священником, автомехаником, плотником, скульптором, адвокатом, компьютерным хакером, звездой «мыльных опер», певицей кантри, рок-н-ролльным барабанщиком? Запишите все, что придет в голову. Не слишком исхитряйтесь. Смысл этих жизней – наслаждаться больше, чем вы наслаждаетесь этой. Посмотрите на свой список и выберите одну. Попробуйте пожить ею целую неделю. Захотели быть певицей кантри, так почему бы не взять в руки гитару? А если работать на ферме, то как насчет катания на лошади?

9.
Когда мы оперируем утверждениями и укорами, старые травмы и пугала часто всплывают на поверхность. Добавляйте их в свой список по мере появления. Работайте с каждым пунктом отдельно. Превращайте все негативное в позитивное.

10.
Прогуляйтесь вдвоем со своим внутренним художником. Хорошая двадцатиминутная прогулка быстрым шагом может поразительно изменить сознание.

Ну что, попутчики мои)) Если будет что сказать по поводу выполнения заданий - велком в комментарии! Буду ждать)

В конце недели будет проверка и раздача плюшек)))
Наташа ;)

P.S. Форматирование текста меня просто убивает! В предпросмотре текст нормальный, а публикуется жуть кошмарная... В общем, я с этим разберусь, рано или поздно, а пока "звиняйте за разнокалиберность моих постов!"

СПХ. Неделя 1. Отрицательные и Позитивные убеждения

Внутренний враг: отрицательные убеждения

Чаще всего когда мы попадаем в тупик в какой бы то ни было сфере нашей жизни, мы делаем это потому, что чувствуем себя в нем безопаснее. Мы можем не быть счастливыми, но, по крайней мере, знаем наверняка, что несчастны.
А ведь страх, который мы испытываем перед нашим собственным творческим началом, – это страх неизвестности.
Если я действительно смогу творить, что это будет означать? Что случится со мной и с окружающими? У нас есть уйма ужасных представлений о том, что могло бы произойти. Таким образом, вместо того, чтобы узнать, что же будет, мы предпочитаем прятаться в тупике. И очень редко это осознанное решение. Чаще всего это бессознательная реакция на наши внутренние отрицательные убеждения.  
Когда я читала перечень распространенных отрицательных убеждений, которые приведены в книге, так и хотелось сказать - ну ребят, это, конечно, бред, а не страхи! А вот у меня страх серьезный, реальный, главное - правдоподобный! Попыталась его сформулировать, записать и взглянуть так же отстраненно... бред полный. Смело можно добавлять в этот перечень - ничем мой страх не отличается от приведенных в списке.

Отрицательные убеждения – это только убеждения, не факты. Земля никогда не была плоской, даже когда все были в этом убеждены. Вы не станете глупыми, сумасшедшими, эгоистичными или надменными только оттого, что будете так о себе думать.
Единственное, что кроется за всем этим, - страх. И отрицательные убеждения лишь усиливают его.
Опираясь на негативное убеждение, мы сами отказываемся от движения вперед. Главная опасность в том, что эти убеждения неосознаваемы нами, мы просто принимаем решения, беря за факт убеждение, основываясь на показаниях "сломанного компаса" и действуем. Или бездействуем.

В течение этой недели мы извлечем на поверхность ваши негативные убеждения с помощью нескольких упражнений для логического и творческого мышления. Они могут показаться пустой тратой вашего драгоценного времени. Повторюсь, это только внутреннее сопротивление. Если негативные убеждения и есть ваш внутренний враг, то вам предлагают действенное орудие для борьбы с ним.

Внутренний союзник: Позитивные убеждения

Позитивные утверждения помогают вернуть ощущение безопасности и надежды. Когда мы только начинаем с ними работать, они кажутся глупыми. Бессмысленными. Даже вызывающими стыд. Мы без особого труда или стыда оглоушиваем себя дубинкой негативных убеждений: «Я недостаточно талантлив / умен / оригинален / молод…». Но сказать себе что-нибудь хорошее, как известно, отнюдь не просто.
Помню, несколько лет назад задумалась о том, как много недостатков своих я знаю (прям без запинки, перечисляла бы и перечисляла), а вот с достоинствами - сплошные паузы да раздумья...

Сформулируйте утверждение: "Я, _____, блестящий и плодовитый скульптор (художник, поэт, актер..)" Запишите его 10 раз подряд. Пока будете заняты этим, вы заметите нечто интересное. Ваш Цензор начнет возражать, и вся эта болтовня - ваша собственная. Прекрасно - выслушать все гадости, что выбалтывает ваше подсознание. Запишите каждую из них. Благодаря этому вы сможете добраться до скрытых в вас негативных убеждений.
А откуда эти предрассудки попали к вам? От мамы? Папы? Учителей? Идя по списку, найдите происхождение каждого негативного стереотипа.
Обратите внимание на ваш собственный список попреков. Каждый очень важен для вашего возрождения. Каждый сковывал вас и теперь должен бесследно исчезнуть.
Перечитывайте или переписывайте ваши позитивные утверждения сразу после утренних страниц.
Я честно написала, все 10 раз - как школьница на уроке русского языка во время диктанта. Знаете, когда учительница диктует пафосную ерунду, ты, конечно, пишешь то, что требуется, а сам думаешь "ржака какая-то!"
В общем, мой Цензор с усмешкой смотрел на эти фразы, я с ним вместе. Никаких обличающих доводов он не выдал, ибо "тут даже и говорить-то не о чем". Так что у меня еще неделя на то, чтобы из состояния молчаливой усмешки вывести его на разговор. И уже с этими негативными фразами работать, искать авторов (опять пересечение с "Муза, где твои крылья" - там я тоже особо ничего не написала в отведенных для этого строках)

А у вас получилось? 

СПХ. Неделя 1. Художники-тени

Восстанавливаем чувство безопасности
Эта неделя положит начало вашему творческому возрождению. Вы можете одновременно переживать как легкомыслие, пренебрежение и скептицизм, так и надежду на успех. Тексты статей, задания и упражнения нацелены на укрепление чувства безопасности - это позволит вам лучше узнать себя с творческой стороны, не испытывая страха.


Одна из самых важных творческих потребностей – потребность в поддержке.
Очень редко родители говорят: «Попробуй и посмотрим, что получится» – в ответ на творческие порывы их отпрыска.

Согласитесь, редко чьи творческие порывы и желания поддерживались родителями больше, чем просто увлечение, досуг. Я в дошкольном возрасте ходила на танцы. Маленькая танцовщица :) я до сих пор помню как мне это нравилось, нравилось даже просыпаться по утрам и чувствовать ломоту в мышцах после вечерней тренировки. Мне было 6 лет и у меня был сольный номер. У меня одной из всей группы. Преподавательница всегда меня очень хвалила и рекомендовала моей маме отдать меня учиться профессионально. Конечно, этого не случилось, и потому что "ну что это за профессия?" и потому что для этого нужно было (почему-то) отдавать меня в интернат, а это для моей мамы было совершенно немыслимо. И как мать я ее понимаю) Но факт остается фактом, в 7 лет я уже прекратила заниматься танцами. Вместо этого меня отдали в музыкальную школу (ненавидела эту сухую злую тетку!!!) и, проучившись год, мне пришлось убедить маму, что слуха у меня нет (а т.к. он есть, мне не составило труда перевирать ноты). В общем, от этой кабалы я избавилась сама, но к танцам так и не вернулась. С той поры осталось какое-то ощущение упущенной возможности. Я вроде как про себя знаю, что я могу, но об этом больше никто не знает, потому что я не танцую. Казалось бы, что мешает мне сейчас заниматься танцами? Танцевать для души, просто так, ведь я это люблю до сих пор... А вот нет. Не иду. Может, еще пойду? )))

Робкие юные художники, добавляя родительские страхи к своим собственным, часто оставляют солнечные мечты о творческой карьере, чтобы поселиться в сумеречном мире сожалений. Именно там, между мечтой о действии и боязнью неудачи, рождаются художники-тени. Они следуют за творческими личностями, заявившими о себе, нередко встречаются или вступают в брак с людьми, настойчиво делающими карьеру в искусстве.
И да, мой муж - танцор)))

Для художников-теней жизнь – бесполезное времяпрепровождение, отягощенное ощущением бесцельности и невыполненных обещаний. Они хотели бы писать. Рисовать. Стать актерами, композиторами, танцорами… Но они боятся относиться к себе серьезно.
А именно этому им придется научиться, чтобы выйти из тени на свет. Осторожно и обдуманно им нужно заботиться о своем творческом ребёнке. Творчество – это игра, но для художников-теней учиться способности к игре – тяжелый труд.

Не забывайте, что ваш внутренний художник – ребёнок. Отыщите и защищайте его. Позвольте себе творить, учитесь этому. Примерно так учатся ходить. Творческий ребёнок должен сначала начать ползать.
О, разрешить себе ошибки? Принять эти корявые попытки сделать что-то достойное? Хм... я думала, я талант, а тут сплошное дилетантство выходит. Наверное, это самый сильный страх, мешающий что-либо делать - обнаружить, что талант твой истлел за ненадобностью - открываешь чулан Кощея, а там кучка трухи на полу вместо Василисы... 

Обычно художник-тень, который хотел бы восстановить свое творческое начало, использует эти первые попытки, чтобы убедить себя, что продолжать дальше не стоит.
Между тем осудить первые опыты – это творческое оскорбление. Ошибки просто необходимы! Запинки совершенно нормальны. Все это – первые шаги. Развитие, а не совершенство – вот что для нас важно. Слишком далеко, слишком быстро – и мы все можем испортить.
Когда я говорю это своим ученикам, я тут же натыкаюсь на жесткую защитную реакцию: «А знаете, сколько мне будет лет, когда я научусь по-настоящему играть на фортепьяно/на сцене, писать приличные картины/пьесы?».

Знаю. Ровно столько же, сколько вам будет, если вы не научитесь.

Шах и мат, девочки. Шах и мат.

среда, 14 мая 2014 г.

Совместный «Путь художника»_СПХ

Все началось с книги Натали Ратковски «Разреши себе творить». Там есть небольшая ссылка на «Путь художника» Джулии Кэмерон – мол, там описан метод, который помогает выйти из творческого тупика. Меня это сразу зацепило, т.к. чего скрывать, многие «наши» уже там, оказалась там и я, в этом самом творческом тупике. Как-то все стопорится, руки опускаются, идей в голове бродит масса, а вот с реализацией какой-то тупняк. Хочется уже движения ради движения! Думала, совместник поможет - поискала какие-нибудь интересные текущие СП – и ничего не нашла (конечно, они где-то есть, но мне не встретились). В прошлом посте кинула клич, но ответ ко мне и в этот раз не пришел ))) В комментариях обсуждали со Светой возможность самим замутить что-нибудь, вроде бы шуткой, а вроде бы и нет))  И вот, несколько дней назад у меня в руках оказалась давно заказанная книга «Путь художника». Начала читать и сразу появилась мысль – а не замутить ли совместник по прохождению курса, описанного в книге.

«Если вы находитесь в состоянии творческого «ступора» - а я считаю, что в той или иной мере его переживает всякий художник, - возможно (даже вероятно), что вы научитесь творческой свободе, последовав советам этой книги»  - пишет Джулия. 
«Я видела, как «вошедшие в ступор» художники снова брались за кисть, как к отчаявшимся поэтам возвращалась их муза, а неуверенные в себе, застрявшие на одной фразе и обессиленные писатели стремительно исписывали последние страницы черновиков»

Вообще-то, я – скептик. Не то, чтобы я не верила в чудо, я в него верю. Но твердо знаю, что бесконечные «рецепты простых и быстрых решений» - мишура и фантики. Нет в них ничего стоящего. Однако, не искать решений совсем – тоже не вариант))) Меня совсем не манит образ бездействующей соломинки, которую засасывает в болото, а она с жалобным вздохом – ну а что я могу поделать… уныло погружается все глубже и глубже. Поэтому ищу, пробую, учусь.
И что-то в этой книге меня все же зацепило настолько, что я решила начать этот курс. И даже публично.
Итак, хватит вступлений про себя) Дальше будет много текста, выдержек из книги. 
 Курс рассчитан на 12 недель. Каждая глава содержит статьи, упражнения, задания и еженедельный тест. «В первые недели работы я обычно замечаю некое легкомыслие и пренебрежение со стороны слушателей. Затем, примерно к середине курса, вспыхивает буря негодования. Ее сменяет печаль, затем, по очереди, сопротивление и надежда. Ученики переживают бурный восторг вперемежку с отторжением (как «защитной реакцией») и скепсисом.  После таких противоречивых порывов возникает непреодолимое желание бросить все и вернуться к своей обычной жизни. … Все венчает заключительная стадия, которая характеризуется новым самоощущением, независимостью, гибкостью, предсказуемостью и энтузиазмом, а также способностью построить и воплотить в жизнь конкретные творческие планы»


Итак, два базовых метода "Пути художника":
Утренние страницы и Творческое свидание.
 
Утренние страницы. 
«В самом общем виде их можно определить как поток сознания, умещенный на трех листках рукописного текста. … Утренние страницы просто не могут оказаться неправильными или плохими. Это ежедневное бумагомарание спозаранку не должно иметь ничего общего с искусством. И даже с написанием грамотного текста. … Утренние страницы вовсе не должны быть умными, хотя иногда это случается. … Просто настрочите три страницы, переверните страницу в блокноте и не заглядывайте на предыдущие. Просто напишите три страницы. И еще три на следующее утро.

Иногда Утренние страницы содержат красочные описания, однако, чаще всего они полны негатива, будто склеены из жалости к себе, повторений, напыщенности, ребячества, злобы или монотонной бессмыслицы, а то и откровенной глупости. Вот и замечательно! 
Вся эта чепуха, состоящая из злости и уныния, которую вы записываете по утрам, и есть то, что мешает вам творить. Переживания насчет работы, грязного белья, вмятины на машине – все это клубится на уровне подсознания и портит настроение целый день. Выплесните все на бумагу»

Появляется и старый знакомец Цензор, куда же без него: «Как и всем художникам, переживающим период творческого застоя, нам свойственно безжалостно себя критиковать. Даже если весь мир думает, что мы вполне состоятельны творчески, мы все равно считаем, что создаем недостаточно, да и это никуда не годится. Мы становимся жертвой собственного внутреннего вредины-педанта, который стремится к совершенству во всем, нашего вечного критика, Цензора, который засел в голове и ворчит, то и дело отпуская ехидные замечания, похожие на правду. … Не сразу вам удастся это усвоить, но, выползая по утрам из постели и немедленно усаживаясь перед чистой страницей, вы учитесь избегать его. Именно потому, что просто невозможно написать утренние страницы неправильно, у вас есть полное право совершенно не слушать Цензора. Позвольте ему ворчать и ругаться сколько влезет, если хотите, можете даже записывать его болтовню. Полезно представить Цензора в виде карикатурного персонажа, тем самым ставя его на место и лишая его власти над вами и вашим творчеством.

Не один мой ученик повесил – как изображение Цензора – нелестную фотографию собственного родителя – того, кому обязан появлением едкого критика в своем сознании. Итак, задача – не воспринимать нападки зловредного персонажа как голос разума и научится видеть в нем лишь сломанный компас, способный завести вас в творческий тупик.»

«Утренние страницы не поддаются обсуждению. Никогда не пропускайте и не урезайте число утренних страниц. Ваше настроение не имеет значения. Три страницы того, что взбредет в голову, - вот и все, что от вас требуется. Если ничего не взбредает, записывайте: «Ничего не идет в голову». Так и делайте, пока не заполните все три страницы. Делайте что угодно, пока не заполните все три.»
«Вообще ненависть к Утренним страницам – очень хороший признак»

Сегодня с утра я написала первые три Утренних страницы. Для справки – на 3 страницы ушло 10 минут.  Почувствовала себя чукчей – что вижу, то пою)) Ведь не нужно думать, приглаживать  - пиши, не думая. Итак, с этим методом у меня проблемы не возникло, надеюсь, не возникнет и дальше. Хотя, мне интересно – на какой день из этих 12 недель придется утро, когда я все три страницы испишу словами «не хочу ничего писать». Поживем-увидим))

Со вторым методом сразу стало сложнее…
Творческое свидание.
«Второй базовый метод курса может удивить вас, показавшись пустой тратой времени, развлечением. Но уверяю вас, это не так. Воспринимайте сочетание двух методов как устройство из радиоприборов – приемника и передатчика. Они знаменуют два этапа одного процесса»
«Но что же оно такое – Творческое свидание? Это отрезок времени, примерно пара часов в неделю, которые вы выделите, дав обещание потратить их на заботу о своем творческом сознании, о внутреннем художнике. В изначальной форме Творческое свидание – это экскурсия или поход в театр, которые вы планируете загодя и отстаиваете перед всеми, кто сует нос не в свое дело. Не берите никого на это свидание, кроме вашего внутреннего художника, творческого ребёнка. То есть никаких пассий, друзей, супругов и детей – какие-либо спутники исключены.
Если все это кажется вам глупым или вы уверены, что никогда не сможете позволить себе такого расточительства, расцените собственную реакцию как сопротивление. Вы не можете НЕ пойти.» 
Кто читал Яну Франк, тут снова увидят знакомые мысли и аргументы :) Да и вообще, многое в этой книге перекликается с ее книгой «Муза, где твои крылья».  О причинах творческой зажатости и необходимости верить в свои взбалмошные и непрактичные идеи.

«У меня и так не хватает денег» – такова любимая из отговорок, хотя никто не требует от вас немыслимых трат. Посетить интересный антикварный магазин, съездить в одиночестве на пляж, посмотреть старый фильм, сходить в океанариум или картинную галерею – на все это нужно время, а не деньги.»
 «Пообещайте себе творческое свидание раз в неделю и спокойно наблюдайте, как брюзга внутри вас пытается увильнуть от этой затеи. Вы заметите, как постоянно будете покушаться на это священное время и как постоянно будет находиться кто-то третий, способный повлиять на ваше решение. Научитесь противостоять таким вторжениям»

Конечно же, мой основной аргумент «против» - отсутствие времени. Я бы даже сказала, катастрофическая его нехватка. Семья, дом, дети, работа, дорога, обязанности – все это стремительно поглощает все часы в сутках, даже во сне не всегда удается забыться и просто отдохнуть, чтобы проснуться полным сил. Бежим, как белка в колесе, а список необходимых дел все растет и растет, и уже давно не видно у него ни конца, ни края.

Но с другой стороны, подумала я, раз привычный и «правильный» метод расстановки приоритетов не помогает справляться, а только усугубляет положение – то чем я рискую, попробовав? В конце концов, пара часов в неделю кардинально не изменят ситуацию - не спасут меня и не погубят. Даже для того, чтобы сказать «Мне это не помогло», мне надо попробовать. В любом случае я получу опыт и уважение к себе, ибо я пытаюсь и ищу выход.
Дальше пошли аргументы изощренней – как я могу пойти, например, в кино одна, если уже давно обещала и все никак не могла выбрать время, чтобы сходить в кино в детьми? Хм… Дилемма. Пока не знаю, как я выйду из этой ситуации, но «дорогу осилит идущий» и «будем решать проблемы по мере их поступления». Куда пригласить себя на первое Творческое свидание я уже придумала. Следующих идей пока нет, но сейчас мне нужна только одна. Итого из 12 осталось 11 :)

 «Весьма вероятно, вы обнаружите в самом себе желание уклониться от творческих свиданий. Расцените это чувство как боязнь близости – близости с самим собой. При сложных отношениях мы нередко начинаем избегать близких людей. Мы не хотим вникать в то, что они думают, потому что это может причинить нам боль. Кроме того, мы подозреваем, что они только и дожидаются подходящего момента, чтобы выплеснуть наболевшее нам в лицо. Возможно, они зададут нам вопросы, на которые мы не сумеем ответить. Но ведь не меньше шансов, что наши желания совпадут и мы удивленно уставимся друг на друга со словами: «Но я и не мог(ла) себе представить, что ты это чувствуешь!».

Знакомое чувство, не правда ли? Наверное, эти фразы меня и убедили – раз человек испытывает похожие чувства и научился с ними работать – то почему бы и мне не начать это делать?

«Есть основания верить, что после подобных объяснений, как бы они ни страшили вас заранее, последует формирование подлинно искренних отношений, таких, в которых каждый из участников свободен быть самим собой и стать тем, кем пожелает. Возможность такого результата
делает риск встречи с самим собой оправданным и даже стоящим.»

Ну вот, вкратце суть метода, проблемы, с которыми он борется и результаты, которыми манит))

Я сманилась))) очень хочется выйти из этого тупикового тупняка. Я привела немного цитат, чтобы и Вы могли составить представление обо всем об этом. Может быть, захотите составить мне компанию? :)
Если потребуется, буду писать еженедельный пост про очередную неделю курса (вкратце теория, задания, тест). Если это будет уж совсем неинтересно читателям, буду продолжать самостоятельно, не перегружая блог ))
В книге, конечно, все логичней и убедительней))). Кстати, она не дорогая – на Озоне 310 рублей. И на торрентах для скачивания есть. Если кому надо, пишите, вышлю файл или ссылку (да простит меня издательство книги, но на 16 странице моего издания Джулия пишет: "Я хочу, чтобы "Путь художника" был доступным бесплатно...").


Ну, а я пошла! ;)
Наташа ;)


P.S. Буду рада попутчикам!)

вторник, 6 мая 2014 г.

АудиоМаркетинг по Котлеру

У вас уже весна? У нас да!!
Мы ходим, задрав к солнцу зажмурившиеся, но улыбающиеся лица и дышим полной грудью! Чего и вам желаем)))

А теперь отмотаем на несколько месяцев назад и вспомним осень) Прошлой осенью у нас встал вопрос о продвижении своего магазинчика, и тут уж никак нельзя было обойти вниманием товарища Котлера, ибо он гуру маркетинга и без его основ никуда. 

Уж не знаю, в чем подвох, но я не могла осилить и трех глав. А пыталась несколько раз. Понятно вроде все, но тосковать начинаю на третьем абзаце и уже просто не впитываю информацию. "Ну, не мой автор. Так бывает." - решила я и отложила книгу. Но снова и снова натыкалась на фразы о том, что начинать надо с Котлера, ибо это база и без нее все неустойчиво в голове укладывается... "Ладно, - решила я - может быть осенью был неудачный период, а сейчас э-ге-гей и все пойдет как по маслу!" Не пошло. Так же скучно и нудно все. Расстроилась. Озадачилась. Разозлилась. И вот случайно на торренте наткнулась на аудиокнигу "Маркетинг по Котлеру". 


Послушала... и поняла, что Котлер не скучный! Просто я не умею его читать!)))
А чтец (Д.Жебелев) - умеет!))) Читает как хороший лектор - не бубнит, в меру эмоционально, держит внимание слушателя.
Сама книга - именно те самые азы, которые революции в вашей голове не совершат, но пригодятся в усвоении других идей. Конечно же, там примеры в основном про крупный бизнес, изредка про средний, но основы маркетинга - они на то и основы, они применимы вне зависимости от размера бизнеса. Они безразмерны)))
Так что если вдруг и вы уже пытались безуспешно наладить осмысленный зрительный контакт с маркетингом от Котлера, предлагаю его послушать)))

Если кому надо, пишите, кину ссылку на торрент.
Наташа ;)

P.S. Девочки, а кто-нибудь знает интересный недавно начавшийся 
СП? Хочется в чем-то поучаствовать, и никаких СП на примете... Посоветуете? ;)