пятница, 23 мая 2014 г.

СПХ. Неделя 2. Задания и Движуха.

Девочки, как вы помните, начала я этот курс "Путь художника" на фоне пессимистичного затишья. И с ним-то много добавилось заданий, так жизнь кругом стремительно уплотняется. Подписалась на СП, сошью ридикюльчик, а со среды участвую в вебинаре (прочитала о нем у Наташи Костиковой, уже видела там многих из вас, всем физкультпривет!). Получаю массу уроков, честно выполняю задания, главное этим пользоваться. Тогда толк будет. А иначе только папочка появится на компе "Полезное", где много всего, но она никогда не открывается. И от этого так гнусно на душе становится. Поэтому не откладываю. Сплю мало, но ощущение движухи обожаю!)))

Итак, задания на вторую неделю нашего Совместного "Пути"

1. Позитивное чтение. Каждый день, утром и вечером, сосредоточьтесь и перечитайте про себя «Основные принципы». Внимательно следите за любыми изменениями в вашем отношении к себе. Не удается ли уже потихоньку оттеснять в сторону скептицизм?

2. На что вы тратите время? Перечислите пять своих основных занятий за неделю. Сколько времени вы потратили на каждое? Чем вы занимались потому, что хотели, а чем потому, что надо? Какую часть времени вы потратили, помогая другим и оставляя на потом собственные нужды? Как насчет ваших «застопоренных» друзей – не вызывают ли они уже у вас сомнения?
Возьмите лист бумаги. Нарисуйте круг Внутри круга напишите ценности, которые вам приходится защищать, а также имена тех, кто вас поддерживает. За пределами круга перечислите тех, от кого сейчас вам лучше держаться подальше. Повесьте эту карту безопасности в том месте, где вы ведете утренние страницы. Пользуйтесь ею, чтобы упрочить свою независимость. Время от времени пополняйте оба списка имен с комментариями типа: «Ой, нет, с ним об этом сейчас говорить точно не стоит».

3. Перечислите двадцать любимых занятий (лазить по скалам, кататься на роликах, печь пироги, варить суп, кататься на велосипеде, ездить верхом, заниматься любовью, снова заниматься любовью, играть в прятки, бросать мяч в корзину, бегать трусцой, читать стихи и т.д.). Когда последний раз вы позволили себе заняться чем-то из упомянутого? Поставьте дату возле каждого занятия. И не удивляйтесь, если окажется, что это было много лет назад. Теперь все будет по-другому. Такой список – отличный источник идей для творческих свиданий.

4. Выберите из списка два занятия, которых вы избегали дольше всего и которые могли бы позволить себе на этой неделе. Пусть это окажется какая-нибудь мелочь: купите пленку (всего одну) и отщелкайте её. Помните, что мы лишь пытаемся отвоевать немного вашего личного времени, независимого от всех. Выделяйте время на себя и заполняйте его приятными делами. Например, наведайтесь в музыкальный магазин в обеденный перерыв, даже если в вашем распоряжении всего пятнадцать минут. Не ждите, когда в делах наметится большой просвет. Довольствуйтесь малым.

5. Вернитесь вновь к первой неделе и прочтите в посвященной ей главе приведенные утверждения. Какие из них вызывают сейчас у вас больше эмоций? Часто именно те, что кажутся самыми глупыми, приносят наибольшую пользу. Выберите три утверждения и переписывайте их по пять раз каждый день в утренних страницах; не забывайте и те, которые вы составили сами, переделывая «ворчалки».

6. Обратитесь к списку воображаемых жизней, который остался у вас с прошлой недели. Добавьте ещё пять жизней. И подумайте, как вставить фрагменты ваших фантазий в вашу нынешнюю жизнь. Если вы примерили к себе жизнь танцора, почему бы не сходить на танцы? А если жизнь монаха, то не попробовать ли хоть иногда выбираться на ритрит? А может, вы увлекаетесь подводным плаванием? Тогда посетите ближайший магазин, где продают аквариумных рыбок. А вдруг удастся съездить на озеро на денек и понырять вволю?

7. Пирог жизни. Начертите круг. Разделите его на шесть секторов. Обозначьте каждый из них: духовность, спорт, развлечения, работа, друзья, любовь/приключения. В каждом секторе поставьте точку – тем ближе к окружности, чем больше, по вашим ощущениям, вы реализовали себя в этой сфере жизни. Соедините точки и поглядите, не однобоки ли вы. Ничего удивительного, если в самом начале курса ваш жизненный пирог похож на тарантула. Чем дольше вы будете заниматься, тем больше он будет напоминать очертаниями мандалу.
Вы заметите, что некоторые области жизни так и остались вне вашего внимания. Изменяйте положение с помощью тех самых отвоеванных лакомых кусочков свободного времени.
Если вы далеки от соблюдения религиозных ритуалов, все равно, даже заглянув на пять минут в синагогу или православный храм, вы сможете возродить в себе ощущение чуда. Многим из нас достаточно пятиминутного звучания барабанной дроби, чтобы испытать глубокое волнение духа. Кто-то предпочитает прогулку по оранжерее. Важно, что даже самое краткое обращение к оставленной без призора области бытия уже будет проявлением заботы.

8. Десять мелких изменений. Перечислите десять вещей, которые вы хотели бы изменить в вашей жизни, – от самых важных до совсем мелких или наоборот (купить новый комплект постельного белья, съездить в Китай, перекрасить кухню, расстаться со стервозной подругой).
Напишите:
Я бы хотела _____________
Я бы хотела _____________
И так десять раз.
В то время как утренние страницы потихоньку подводят нас к жизни настоящим, вырабатывая внимание к течению времени, небольшое изменение к лучшему вроде обновленной эмали в ванной может придать вам радостное ощущение комфорта и удовлетворения собой.

9. Выберите один пункт из этого списка как цель на неделю.

10. Выполните его.

Десятый пункт самый крутой)))
Девочки, кто посещает вебинар, во втором мини-уроке от Татьяны Безруковой услышали про Утренние страницы? )) Буквально мельком, вскользь, но все равно я рада была это услышать! Мы на правильном пути, товарищи! Ура!

4 комментария:

  1. интересно, а это пишет Настя или Наташа? О.о
    хех, я Путь художника зимой начала читать... и не дочитала... а задание с 3 страницами осилила лишь 1 день! ужас! надо срочно читать и писать ))))
    о, а на днях прочла И.Манн "№ 1! Как стать номер 1 в своем деле" - офигительная книга, вот прям по полочкам и пунктикам разложено как двигаться к своей цели и расти, причем не только в профессии! книга легко читается, покупала на Литрес ))))) мне кажется будет хорошим дополнение к Пути Художника. =)

    ОтветитьУдалить
    Ответы
    1. Привет, Саша:)
      Как правило, подписываю посты, но иногда пропускаю)) Наташа я)) В блоге пишу посты практически всегда я.
      Саш, а почему бросила? Не хочется писать с утра потому что с утра? Или потому что много писать? Или внутреннее сопротивление?
      Про книгу Игоря Манна мельком где-то видела отзыв, спасибо за рекомендацию, сейчас чуть разгребу все задания и найду эту книгу.

      Удалить
    2. а фиг его знает, Наташ.... наверное это из категории невротизма и отсутствия дисциплины. с одной стороны надо что-то преодолеть в себе ) а с другой - просто сделать это своеобразной привычкой, ежедневной тренировкой. осталось начать... =)
      это как с курением или алкоголем - люди просто берут и одним днем бросают. а здесь надо встать - и каждое утро начать писать. )))) у Манна тоже книга с заданиями )))) мне нравятся такие книги, но задания я выполняю редко. точно из категории невротических качеств.... некоторые моменты так тяжело менять в себе )

      Удалить
    3. Тяжело, согласна.. Но с другой стороны - мы ж движемся к своей цели! Значит, уже меняемся.
      Как говорится, "Есть мечта? Иди к ней! Не можешь идти? Ползи к ней! Не можешь ползти? Ляг и лежи по направлению к мечте! . . . " )))

      Удалить